发布（bù）时间（jiān）：2020.03.01   新闻来（lái）源：北京京（jīng）朝轩餐饮管理有限公司      

苦瓜因味苦而得名,所含（hán）维生素C量很高,能除邪热、解劳乏、清心明目、益（yì）气壮阳。此外,蔬（shū）菜类还有鸡毛菜、荠菜等（děng）。荠菜组织（zhī）较粗硬（yìng）、含胡萝卜素（sù）和大量食用纤维素,有明目（mù）与宽肠通便的作用。

2、春季上火吃苦丁茶

苦丁茶有散风（fēng）热、清火（huǒ）目、解毒消炎,对春夏易患的风热头痛、齿（chǐ）痛、目赤、热病烦渴、肠炎、痢疾等（děng）有较好的效（xiào）果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黄菊花侧重于（yú）散（sàn）风清热（rè）,白（bái）菊（jú）花侧（cè）重平肝明目,有（yǒu）较好（hǎo）的食（shí）疗效果（guǒ）。

3、春季上火（huǒ）吃杏仁

苦杏仁味（wèi）苦（kǔ）、性（xìng）温,不仅是一味祛（qū）痰、止咳、平喘、润肠的常用中药,也（yě）是润肤美容之佳品。春季风大,夏季火热皆易伤皮肤,故常用（yòng）苦杏仁研末敷（fū）面,可（kě）美容养颜。应注意苦杏仁有微（wēi）毒,一次不宜食用过多。

4、春季上火吃萝卜

民（mín）间把萝卜称（chēng）为“小（xiǎo）人参”,这（zhè）可（kě）不是完全没（méi）有道（dào）理的哦（ò）。萝（luó）卜（bo）不仅（jǐn）营（yíng）养价（jià）值高,还是预防上火的好手。对（duì）已经（jīng）气郁上火甚至生痰的人来（lái）说,萝（luó）卜有（yǒu）很好的清热消痰作用。如（rú）果要比拼（pīn）“降火（huǒ）”能（néng）力的话,青萝卜是（shì）最（zuì）佳,红皮白心者次（cì）之。

5、春季上（shàng）火吃梨子

“春燥”的起因是（shì）春（chūn）天（tiān）里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现（xiàn）了上火（huǒ）的迹象,那就说明你的（de）新鲜（xiān）水（shuǐ）果和蔬菜（cài）摄入量还是不足。梨子是众所（suǒ）周知的降火水果（guǒ）,多吃梨对扑灭你（nǐ）的“火气”可是很有帮助的。

6、春季上火吃（chī）西红柿（shì）

西（xī）红柿一年四季都可见,营（yíng）养也很丰富,它同样（yàng）也是清（qīng）热解毒的好帮手,用中医（yī）的话来说,西红柿的作用（yòng）就是平肝“去火”。

7、春季（jì）上火吃大豆

大豆蕴含丰富的蛋（dàn）白质,在滋阴（yīn）去火的同时（shí）还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷（lín）脂、核（hé）酸等营（yíng）养。除此之外,大豆中含有的可（kě）溶性（xìng）纤维在帮（bāng）你降低胆（dǎn）固醇含量的（de）同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好（hǎo）很多。

8、春季上火吃牛奶

牛奶（nǎi）不仅营（yíng）养丰富,而且还是优质（zhì）的“灭火（huǒ）”剂呢!中医认为牛奶性微（wēi）寒（hán）,可（kě）以通过（guò）滋（zī）阴、解热毒（dú）来（lái）发挥“去火（huǒ）”功效,而且牛（niú）奶（nǎi）中含有多达70%左右的水分,还能补充人（rén）体因大量出汗而损失的水分（fèn）。

本文地址：http://www.ez.xinxiang.zz.pingliang.ww38.viennacitytours.com/xinwendongtai/jiankangzhishi/439.html#【转载请注（zhù）明出处】